稻田中学:巧法减压 轻松迎考

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本网讯(通讯员
屈茗)5月9日,长沙市稻田中学邀请了羽翼心理团队来校开展了一场名为“与压力为友”的主题心理讲座。

通讯员 钱亚伟 摄

威尼斯城vnsc登入平台,此次主讲老师是来自羽翼心理专家团队的刘晓老师,刘晓是羽翼心理专家团队精英讲师、国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师、国家高级育婴师、萨提亚家庭治疗师。她善于把枯燥的理论灵活地用在课堂教学和心理辅导中,喜欢融入孩子的世界,研究孩子的一切就是她热爱的工作。

  5月7日,同济医院2014级博士生党支部走进武汉市第十一中学,为中学生们举办“释放学习压力,健康快乐成长”心理健康讲座,邀请大学生发展研究与指导中心李春方到场主讲。

在学校道德讲堂中,400多名高三学生和老师齐聚一堂。刘晓老师从她帮助过的因面临高考而寝食难安的高三女生的案例导入,拉近与学生的距离,引发学生的共鸣,从而聚精会神、心无旁骛地开始听讲。紧接着,刘晓老师展示了美国心理学家的“两只健康猴子的抗压实验”,来说明高强度的压力对个体的健康是非常不利的,并告诫同学们,压力给人们带来影响的好坏,并不取决于压力强弱的本身,而是取决于人们对于压力的态度。她还给同学们提出了两条建议:一是改变对压力的观念,二是改变身体对压力的反应,引导学生们正确对待自己心里的压力,既不要毫不在乎,更不要害怕恐慌。

  李春方首先指导大家围成一个圆形,以最舒适的方式坐着,闭眼深呼吸,在音乐中冥想。随后,他引导大家说出冥想时的感受及脑海中的画面。有学生说想到流水的安静,有学生说想到朋友的微笑,现场气氛十分活跃。李春方指出,当压力增大时,放松冥想可以有效释放、疏导压力。

随后,刘晓老师交给了学生心理调适和舒缓压力的基本方法,带领同学们一起体验了减压操。她说,虽然这些动作看起来非常简单,但是只要每天早晚坚持练习3—5分钟就能达到惊人的效果。此外,刘老师还介绍了三种放松训练的方法,肌肉放松法、呼吸放松法和冥想放松法,并运用轻音乐以及专业的引导语言带领同学们体验了长达20分钟的冥想放松训练,让大家体验到了近几个月来前所未有的放松舒畅的感觉。

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