商量:刷今日头条等社交媒体,大概会令你嫌疑本人的长相 – 社交媒体,自拍 – IT之家

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北京时间3月18日消息,据国外媒体报道,当你心不在焉地刷微博或微信时,有无数人在和你做同样的事情。但你有没有想过,社交媒体上他人的身体照片会怎样影响你对自身的看法呢?

北京时间12月28日消息,据国外媒体报道,全球有30亿人都在使用网络社交媒体,约等于全球人口的40%。我们每天平均要花两小时在这些平台上分享、点赞、发帖、更新自己的状态,相当于每分钟都会产生50万条新推文或微博。

近年来屡屡有人提出,主流媒体发表的精修明星照片、或骨瘦如柴的模特照片,为我们树立了不切实际的“美”的标准。既然这些大咖们充斥着我们的社交媒体头条,你自然会认为,社交媒体对我们身体形象的影响有百害而无一利。

随着社交媒体在我们生活中所占的地位越来越重,我们是否会牺牲自己的精神健康、生活质量、以及个人时间呢?这方面有证据吗?

但现实情况要复杂多变得多。通过某些方法,你也许可以借助社交媒体增强对自身的满意度,或至少减轻对自己的不满度。

由于社交媒体仍是一个较新的概念,总结性的发现还十分有限。仅有的研究也以个人报告为主,往往存在漏洞,并且大多数研究都聚焦在Facebook上。尽管如此,这是一个快速发展的研究领域,线索也开始逐渐显现。本文将对目前的一些研究发现进行总结。

▲以照片为基础的活动可能与人们对自身形象的负面看法有一定管理

压力

需要注意的是,针对社交媒体和身体形象的研究仍处于早期阶段,且大多数研究都彼此相关。这就意味着我们无法证明,究竟是社交媒体使人对自身外表产生消极感受,还是担心外表的人更喜欢使用社交媒体。

人们往往在社交媒体上吐槽这个、吐槽那个,但这样一来,我们的首页总是给人无休无止的压力感。2015年,华盛顿皮尤研究中心的研究人员开展了一项调查,看看社交媒体给人带来的压力更大、还是帮人释放掉的压力更大。

话虽这么说,使用社交媒体似乎的确与担忧身体形象有关。对2016年发表的20篇论文的系统性回顾显示,以照片为基础的活动对人们对自己身体产生负面看法的影响格外大。

有1800人参与了此次研究。其中女性受试者认为自己感受到的压力更大,并且推特是一大助长因素,因为推特会令人们更清楚地认识到他人面对的压力。

但人们使用社交媒体的方法多种多样。有人可能只会刷刷别人发的帖子,有人则比较喜欢自己拍照、编辑、上传自拍。有人倾向于关注亲朋好友,有人的首页则全是名人大咖。

但对女性而言,用推特越多,感受到的压力就越小。这种现象在男性身上则不存在。研究人员认为,这是因为男性对社交媒体更有距离感。研究人员总结道,总的来说,社交媒体的使用仅与较低压力水平有关。

研究显示,关键在于我们拿谁与自己作比较。

情绪

“如果人们常把自己的外貌与Instagram或任何社交平台上的人相比,对自己的评价就往往趋于负面。”悉尼麦考瑞大学博士后研究员贾思敏•法尔多利指出。

2014年,奥地利研究人员发现,受试者在刷Facebook20分钟后,情绪会比刚打开网页的人低落一些。研究显示,这是因为人们在刷完社交媒体后,会觉得自己浪费了时间。

在一项涉及227名女大学生的调查中,受试者们表示,她们将自己的长相与同龄人和名人相比时,便会产生负面评价,但与家人相比较时就不会这样。与身体形象忧虑关联度最高的对比对象为素不相识的同龄人、或者仅算认识的人。

而加州大学的研究人员在2009年至2012年间分析了1亿多Facebook用户发布的10亿多条状态的情绪后发现,积极或消极情绪都会在社交媒体用户之间传播。

法尔多利对此的解释是,人们只会在网络上展现自己生活的其中一面。如果你很了解某人,你就会知道他们展现出的只是自己最好的一面。但如果只是相识而已,你就无法了解他们的其它信息,无法做出这种推断。

恶劣天气会使带负面情绪的帖子数量增加1%,且研究人员发现,如果某人生活的城市正在下雨,也会对生活在并未下雨的城市的朋友产生影响,导致后者发消极帖子的几率增加1.3%。不过好消息是,快乐积极的帖子影响更大。一条快乐的帖子会使其他人发积极状态的几率增加1.75%。不过,科学家还不清楚这类帖子是否真的会对用户情绪起到振奋作用。

负面影响

焦虑

受试者看了鼓励树立正面身体形象的照片后,会更喜爱自己的身体。男性看了其他男人的健身照片后,也会更多地关注自己的肌肉。

研究人员分析了由社交媒体引发的焦虑感,如坐立不安、忧心不定、睡眠困难、注意力难以集中等等。一项研究发现,与使用0-2个社交媒体的受试者相比,使用7个以上社交媒体的受试者产生高水平焦虑症状的几率高达前者的三倍以上。

就你关注的其他大咖和账户而言,不同类型的内容对你的影响也不尽相同,研究显示,美女帅哥的健身照可能会使你对自己更加苛刻,或至少假装如此。

话虽如此,但我们还不清楚社交媒体是否真的会引发焦虑、以及其引发焦虑的原理。2016年,罗马尼亚巴比什-波雅依大学的研究人员对现有的针对社交焦虑感与社交媒体间关系的研究展开了分析,称研究结论堪称五花八门,还需开展更多研究。

布里斯托西英格兰大学副教授艾米•斯拉特于2017年发表了一篇论文。她让160名女大学生看了一些美女帅哥健身照、或者自我勉励的帖子、或者两种兼而有之。这些照片或帖子均来自Instagram上的真实账号。只看了健身照的受试者给自身满意度的打分更低,但看了自我勉励的话语的受试者则对自己更为宽容,对自己的身材也更加满意。而对两种都看的受试者而言,后者的正面影响似乎占了上风,比前者的负面影响更为突出。

抑郁

在今年年初发表的另一项研究中,研究人员向195位年轻女性展示了三种照片:一种是@bodyposipanda等网红账号发表的、树立正面身体形象的照片,一种是瘦巴巴的女孩子穿着比基尼、或使用健身器材的照片等,还有一种则是中性的风景照。研究人员发现,看了第一种照片的受试者对自己身材的满意度似乎明显提高,“这两点加起来似乎说明,社交媒体上的部分内容对树立正确的身体形象其实是有帮助的。”斯拉特表示。

虽然有些研究发现抑郁与使用社交媒体之间存在一定联系,但越来越多的研究开始关注社交媒体在这方面的积极作用。

但这些试图树立正确身体形象的照片也有缺点:仍然太关注身材。同一项研究发现,看过这些照片的女性仍然会物化自己。看过照片后,研究人员要求受试者们写出10条对自己的描述。她们的重点越是放在自身外貌、而非能力或性格上,“自我物化”这一项的评分就越高。

两项涉及700多名学生的研究发现,情绪低落、感受不到自身价值与希望等抑郁症状往往与网络互动的质量有关。研究人员发现,报告称自己消极互动较多的学生通常会表现出更高水平的抑郁症状。

也就是说,当某人写下“我很美”时,TA还是跳不出人们对其身材的负面评价。但斯拉特指出,这类人不妨从更广泛的角度看待自身的美,比如内在心灵、身体素质等等,“虽然是在呼吁人们热爱自己的身体,但还是太关注自身外貌了。”法尔多利指出。

2016年一项涉及1700名受试者的相似研究发现,使用社交平台频率最高的人产生抑郁和焦虑感的风险为其他人的三倍。研究人员认为,网络霸凌、看待他人的角度发生扭曲、以及浪费时间的感觉都是造成这种现象的原因。

对自己的热爱

不过,研究人员正在研究利用社交媒体诊断抑郁症、从而使患者早日接受治疗的方法。微软的研究人员调查了476名受试者,并对他们的推特账号中出现的抑郁性语言、说话风格、互动与情绪进行了分析。利用这些数据,他们建立了一套分类依据,可以在出现抑郁症症状之前进行准确预测,且准确率高达70%。

一项研究显示,女性即使修了图,发表自拍照后仍会对自己感觉不满。

去年,哈佛大学与佛蒙特大学的研究人员通过分析166名受试者的Instagram照片,也开发了类似的分析工具,预测成功率同样为70%。

人们在社交媒体上发表照片时,重点往往都放在自拍上。看名人的照片容易使人对自己的身体产生羞愧之感,但自己认识的人的照片更容易引发这种感受。

睡眠

在去年发表的一项研究中,多伦多约克大学副教授詹妮弗•米尔斯要求女大学生们用iPad拍一张自拍,然后把照片上传到Facebook或Instagram上。其中一组只能拍一张照片,且不经编辑就直接将其上传;另一组则想拍多少拍多少,还能用编辑软件修饰自己的照片。

过去的人们都是在黑暗中度过一个又一个夜晚,但如今不分白黑昼夜,我们的身边永远充斥着人造光源。研究发现,这会抑制人体分泌促进睡眠的褪黑素,且智能手机和电脑屏幕发出的蓝光或许是最大的罪魁祸首。换句话说,如果你夜里躺在床上刷微博,就很可能度过一个不眠之夜。

米尔斯和同事们发现,受试者们在发布照片之后,对自己吸引力的满意度和自信度均比刚开始实验时有所下降,就连能随心所欲编辑照片的人也一样。“虽然她们对最终效果做了‘美化’,但她们还是一心想着自己不喜欢的那些方面。”

威尼斯城vnsc登入平台,去年,匹兹堡大学的研究人员就社交媒体使用与睡眠习惯,调查了1700名18至30岁之间的受试者。结果发现社交媒体与睡眠障碍之间存在一定联系。他们认为蓝光也在其中扮演了一定角色。此外,与人们使用社交媒体的总时长相比,使用频率对睡眠的影响更大,因为这些人可能存在强迫症搬的刷新行为。

部分受试者在回答发帖感受之前,还想先知道有没有人给自己的照片点赞。不过社交媒体互动并不在该研究的考察范围之内。

研究人员提出,这可能是由入睡前的生理反应导致的,并且电子设备发出的明亮光线可推迟身体的昼夜节律。但科学家尚不明确社交媒体是否会干扰睡眠,也不清楚睡眠质量差的人使用社交媒体的时间是否更长。

“人们发出照片后,先是会感觉焦虑。看到别人评价‘你真好看’之后,又会放下心来。这种情绪变化就像坐过山车一样。”米尔斯表示,“但这种放心的情绪不会一直持续下去。这种情绪消失后,你又会再拍一张自拍。”

上瘾

在2017年发表的一项研究中,研究人员发现,如果你花很多时间美化自己的自拍照,就说明你可能存在对自己身体不满的问题,不过,目前针对社交媒体和身体形象的研究仍存在很大不足。

虽然有少数研究人员提出,使用社交媒体比烟酒令人更难抗拒,但社交媒体成瘾并未被列入最新版精神障碍诊断手册。

目前大多数研究都只关注年轻女性,因为通常来说,她们是最容易对身体形象感到忧虑的年龄群体。但有男性参与的研究显示,男性对这种影响也不能完全免疫。如一项研究发现,男性在看了其他男人健身的照片后,更经常拿自己与他人相比较,也会更关心长肌肉的问题。

话虽这么说,社交媒体的变化速度比科学家的研究步伐快得多,因此有些研究团队正在研究与使用社交媒体有关的强迫症行为。如一些荷兰科学家提出了自己的诊断量表,以此判断人们是否使用社交媒体成瘾。

此外,接下来还需开展更多长期研究,因为实验室研究对这些影响的了解非常短暂而片面。“我们还不清楚社交媒体是否会对人们产生长期的、累积性的影响。”

假如这种上瘾症真的存在,将会是一类新的网络成瘾类型,而网络成瘾的确是一种官方承认的精神障碍症。2011年,诺丁汉大学研究人员对43项相关研究展开了分析,总结称社交媒体成瘾是一种可能需要专业治疗的精神问题。他们发现,过度使用社交媒体与感情问题、学习成绩下降、以及线下活动参与度低等问题之间存在一定联系,并且酗酒者和高度外向者更容易对网络媒体上瘾,容易上瘾者还包括现实生活中人际关系较少、需要靠社交媒体来填补的使用者。

那么,如果你不想对自己的身体感到不满,应该如何利用自己的社交媒体呢?

自尊

米尔斯只有一条适用于所有人的建议:放下手机。

女性杂志上体重过低、经过PS的模特形象一直为人所诟病,认为它们会引发年轻女性的自尊问题。但如今社交媒体上也充满了各种经滤镜处理的光鲜形象,因此越来越成为一些活动团体和慈善组织的关注重点。

“休息一下,参加一些与长相无关、也不需要将自己与他人比较的活动。”除此之外,你还可以审慎地考虑自己关注的对象。假如你发现首页全都是帅哥美女的照片,不妨多关注几个自然风景或旅行账号。

一项涉及1500名受试者的调查发现,半数使用者会因为社交媒体产生不满足感,且半数18至34岁间的受试者会因为社交媒体感觉自己缺乏魅力。

毕竟彻底放弃社交媒体对大多数人来说实在太难,何况使用社交媒体的长期影响目前还不清楚。但如果多关注一些震撼人心的风景、美味的食物、可爱的狗狗,也许能帮你想起,生命中除了长相之外,还有更多值得关注的东西。

宾夕法尼亚大学2016年开展的一项研究指出,看别人的自拍照会降低自信感,因为使用者是在拿自己和拍照者最开心的模样相比较。其他研究人员还发现,女性会将自己与其他女性的自拍照进行消极比较。

不只是自拍照有这样的作用。对1000名Facebook瑞典用户的调查显示,花在Facebook上时间更长的女性的快乐感和自信感都较低。研究人员总结:当Facebook用户把自己的生活与他人看似成功的事业和愉快的感情相比较时,就会觉得自己的生活相比之下颇为失败。

但一项小规模研究提出,浏览自己的社交媒体账号也许可以增强自信心。美国康奈尔大学的研究人员将63名学生分成了若干组,有些受试者面前的电脑屏幕上贴了一面镜子,有些屏幕上显示的则是受试者自己的Facebook主页。

结果发现,相比于其它做法,Facebook对提高自我意识可以起到积极作用。研究人员解释道,这是因为镜子和照片都会使我们将自己与社会标准进行对比,而浏览自己的Facebook主页则可增强自尊心,因为你在自己的账号上可以更轻松地掌控自己展现给世界的形象。

幸福感

在一项始自2013年的研究中,研究人员每天给79名受试者发5次短信,询问他们目前心情如何,以及自上条短信以来、使用Facebook的时长如何。结果发现,人们每天在Facebook上花的时间越多,之后心情就越差,对生活的满意度也越容易随时间递减。

但另一项研究发现,对部分人而言,使用社交媒体反而会提高其幸福感。研究人员发现,情绪不稳定的人更喜欢发表与自身情绪有关的帖子,以此获得他人支持,借此把消极情绪化解为积极情绪。

总的来说,社交媒体对个人幸福感的影响仍不明确。但研究人员指出,对于一类人而言,这种影响是非常明显的:社交媒体对社会关系较为孤立的人更容易产生负面影响。

人际关系

你一定也有边和你说着话、边掏手机出来刷微博的朋友。所以你可能也思考过社交媒体对人际关系的影响。

一项小型研究发现,光是手机的存在就足以对人际关系造成干扰,尤其是当我们在谈论某件有意义的事情的时候。在这项研究中,研究人员让34对陌生人与对方谈论最近发生在自己身上的一件趣事,每一对受试者都坐在一间私密的小屋中,其中一半房间的桌上放了一台手机,另一半则放了一本笔记本。

研究发现,在事后回忆这段聊天经历时,视线范围内有手机的受试者的反应往往不那么积极,认为有意义的聊天内容更少,且对聊天同伴的亲近感更低。

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